Οι περισσότερες περιπτώσεις νεφρικής νόσου προκαλούνται από την αρτηριακή υπέρταση και το σακχαρώδη διαβήτη. Για το λόγο αυτό ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης και του σακχάρου στο αίμα είναι πολύ σημαντικά για να προστατέψετε τα νεφρά σας.

Τα κύρια βήματα για να προστατέψετε τα νεφρά σας είναι:

Ρυθμίστε άριστα την πίεσή σας.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, προβλήματα όρασης, καθώς  και χρόνια νεφρική νόσο.

Βεβαιωθείτε ότι η πίεσή σας είναι κάτω από 140/90. Εάν έχετε διαβήτη, νεφρική νόσο ή αθηροσκλήρωση (στεφανιαία νόσο, καρωτιδική αρτηριακή νόσο, περιφερική αρτηριακή νόσο ή ανεύρυσμα κοιλιακής αορτής), η πίεση σας θα πρέπει να είναι μικρότερη από 130/80.

Αποφύγετε τελείως το αλάτι.

Κάντε μέτρια αλλά καθημερινή άσκηση (όπως περπάτημα για 30 λεπτά την ημέρα),

Ελέγξτε το βάρος σας (με τη χρήση θερμιδικού περιορισμού και άσκησης) και αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ.

Η διακοπή του καπνίσματος είναι επίσης σημαντική για την προστασία των νεφρών σας.

Αποφύγετε το σακχαρώδη διαβήτη με διατήρηση του βάρους σας σε φυσιολογικά επίπεδα, άσκηση και σωστή διατροφή.

Αν έχετε διαβήτη συνεργαστείτε με το γιατρό σας και φροντίστε για την άριστη ρύθμισή του. Η φαρμακευτική αγωγή αποδίδει καλύτερα αν συνδυάζεται με άσκηση και σωστή διατροφή.

Στον περιοδικό έλεγχο που κάνετε (check up), μην ξεχάσετε τη Γενική εξέταση Ούρων. Ακούγεται απλή αλλά δίνει σημαντικές πληροφορίες για την υγεία των νεφρών σας.  Η λευκωματουρία είναι ένας δείκτης παρακολούθησης της κατάστασης των νεφρών σας αν είστε διαβητικός.

Αποφύγετε την πολυφαρμακία και περιορίστε τη χρήση φαρμάκων που έχει αποδειχτεί ότι βλάπτουν τα νεφρά σας.

Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα και τα παυσίπονα μπορεί να γίνουν επικίνδυνα, ειδικά όταν χρησιμοποιούνται σε υψηλές δόσεις ή για μεγάλες περιόδους.

Χρησιμοποιείστε αντιβιοτικά μόνο με οδηγία και συνταγή γιατρού.

Αποφύγετε τη χρήση ενδοφλέβιου σκιαγραφικού σε απεικονιστικές εξετάσεις  εκτός εάν  το συστήνει ο γιατρός σας.

Αντιμετωπίστε την υπερλιπιδαιμία, υψηλή χοληστερίνη ή/και υψηλά τριγλυκερίδια, με διατροφή ή και φαρμακευτική αγωγή.

ΜΗΝ ΑΓΝΟΗΣΕΤΕ ΤΑ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΓΕΝΙΚΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΥΠΟΔΗΛΩΝΟΥΝ ΝΕΦΡΙΚΗ ΒΛΑΒΗ:

• Προβλήματα στην ούρηση ή αλλαγές στην ποιότητα των ούρων: αιματουρία, ούρα κόκκινα ή ούρα καφέ, ή ούρα που αφρίζουν, διακοπές στη διάρκεια της ούρησης, πόνο ή κάψιμο στην έναρξη της ούρησης, ή «τσούξιμο».
• Κατακράτηση υγρών, οίδημα στα βλέφαρα ή στον κορμό και στα πόδια, δύσπνοια ή υγρό στους πνεύμονες (πνευμονικό οίδημα).
• Ασυνήθιστα υψηλή αρτηριακή πίεση.
• Αύξηση στα επίπεδα του καλίου στο αίμα (υπερκαλιαιμία).
• Αναιμία και απώλεια βάρους.
• Κνησμός ή μεταβολή της χροιάς του δέρματος.
• Γενικότερη αδυναμία.
• Πυρετός ή ευαισθησία σε λοιμώξεις, συχνά «κρυολογήματα» ή «αδιαθεσίες».